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Le bac commence bientôt puisque les épreuves débutent dès le 11 juin. Devant la masse de notions à intégrer, votre mémoire est vivement sollicitée et a besoin de « carburant » pour bien fonctionner.
De nombreuses études menées préconisent une alimentation équilibrée pour mieux doper vos petites cellules grises. Plusieurs substances sont nécessaires à votre cerveau : 13 vitamines, 15 minéraux et oligo-éléments, 8 acides aminés et 2 acides gras. A défaut, il y aura un déficit et le cerveau risque de s’affaiblir. Il vous faut consommer du sucre (120g par jour). Mais du bon sucre et non des bonbons et du chocolat toutes les heures ! Pour le petit déjeuner par exemple, il faut privilégier du pain, des céréales, des biscottes, des amandes et noix, du muesli, etc. Les fruits secs sont riches en magnésium, qui contribue à la transmission des informations au niveau du système nerveux. Il est également conseillé de faire au moins 3 repas par jour, voire 4. Enfin, préférez une collation (yaourt, barre de céréales) au grignotage et évitez de consommer trop d’excitant (café, thé, etc.) ; la vitamine C des agrumes (oranges, pamplemousse, etc.) est plutôt recommandée pour se rebooster.
Techniques de base pour vos révisions
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Bien dormir
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Le cerveau étant plus dynamique le matin, c’est le moment idéal pour apprendre de nouvelles notions.
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Avoir des fiches de lecture claires
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Révisez le soir car le cerveau prolonge le travail du soir.
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Ne changez pas le rythme de vos repas
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Avant de potasser tous les détails de votre cours d’histoire, tachez d’en comprendre le fil conducteur
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Ayez des réflexes mnémotechniques (terrain prend 2 ‘r’ comme terre)
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Révisez avec une amie ou en groupe si cela vous stimule.
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