Comment bien composer son goûter ?

Une alimentation équilibrée pour votre enfant

Le goûter est un repas à part entière, pour qu’il soit bien équilibré et qu’il apporte tout ce dont votre enfant a besoin pour bien grandir il doit comporter certains produits indispensables.

Mais tout d’abord, rappelons ici quelques règles de base

Le fait de prendre un vrai goûter permet d’éviter les grignotages jusqu’au diner.

Prendre le temps de se mettre à table pour le goûter et si possible sans regarder la télévision ou faire ses devoirs.

Si votre enfant est seul, préparer lui son goûter à l’avance pour limiter les grignotages et/ou mauvais choix.

Les viennoiseries, pâtisseries, sucreries sont à réserver pour les occasions particulières.

Des produits simples suffisent à apporter à votre enfant un goûter équilibré.

Un produit laitier (lait, yaourt, petit suisse, fromage…) pour leur apport en calcium et en protéine, ses formes) essentiel à la croissance et à la bonne minéralisation de tes os.

Un produit céréalier : (en privilégiant le pain sous toutes ses formes) pour leur apport en énergie sous forme de glucides complexes, nécessaires au bon fonctionnement de ses muscles et de son cerveau.

Et en fonction de son âge, de son activité physique et de son appétit, le goûter peut être complété avec :

Un fruit, compote ou jus sans sucre ajouté pour leur apport en vitamines, minéraux et fibres.

Des produits sucrés et/ou matières grasses à consommer de manière raisonnable, en tant qu’agrément (garniture du pain ou du produit laitier) Avec de

L’eau à volonté pour l’hydratation

Par Marine Mathieu, Diététicienne Nutritionniste chez Naturhouse

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Commentaires (10)

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