Pour vous, nos 10 astuces « anti-grignotage

Même en plein régime, je ne résiste pas aux gâteaux !

Vous maîtrisez vos principaux repas mais pas les petites collations. Dès que vous sentez un petit creux, vous ne résistez pas à la barre de saucisson et c'est bien (aussi) ces écarts alimentaires qui pèsent sur la balance. Que faut-il faire pour y remédier ?

Avant toute chose, il faut savoir faire la différence entre la vraie sensation de faim et l’envie de manger à tout prix. Dans le premier cas, il s’agit d’un déficit énergétique qui se manifeste éventuellement par des gargouillis.

En général, il suffit d’un fruit, d’une barre de céréales ou d’un produit laitier pour calmer cette faim. Dans le second cas de figure, on parle plutôt d’une envie compulsive de manger pour compenser un stress ou par simple gourmandise. Selon les spécialistes, il faut alors occuper son esprit et ses mains. Voici pour vous nos petites astuces « coupe-faim » :

Se brosser les dents (au moins trois minutes) et si possible avec un dentifrice mentholé

Avoir toujours une belle corbeille de fruits sous la main (et virez le stock de BN et de pépito)

Radical : monter sur sa balance ou aller chercher la balance et la poser devant le frigo

Sortez du placard la robe que vous aviez achetée

Plongez vous dans un bouquin captivant ou votre magazine préféré

Sucer un bonbon sans sucre, prendre une sucette

Boire un grand verre d’eau ou un soda light

Ranger son bureau, tricoter

Téléphoner à votre meilleure amie

S’occuper de son corps : faire un masque, remettre du vernis, se laver les cheveux

Essayer son maillot de bain (là, je vous promets que ça calme l’envie de grignoter !)

Par ELM

Commentaires (1)

	1. 14-11-2011 11:04
	Compléments alimentaires naturels - bio CONTROL’AP est idéal en cas de fringales et/ou en support d’un régime amincissant.  CONTROL’AP contient un actif d’origine naturelle : BeneoTM, dont l’efficacité sur la régulation de l’appétit a été prouvée par une étude clinique en double aveugle contre placebo. BeneoTM augmente la sensation de satiété et diminue l’appétit. L’apport calorique moyen ingéré au déjeuner a diminué de 10%.      NE PAS SE LAISSER TENTER PAR LES GRIGNOTAGES ET COUPER LA FRINGALE    On peut définir "le grignotage" par une sensation de vouloir manger des aliments dont on a envie. Ce n'est pas par faim, mais plutôt par envie et nous ne contrôlons plus les quantités absorbées.    Alors que "la fringale" diffère par le fait que nous avons besoin de manger pour répondre à notre corps qui réclame.  Pourquoi ces fringales, tout simplement car notre alimentation est mal répartie dans la journée. Plusieurs critères doivent être étudiés suivant notre vie de tous les jours. Notre corps élimine plus ou moins vite suivant les activités de la journée.    CONTROL'AP est un complément alimentaire idéal pour augmenter efficacement la sensation de satiété et diminuer l'appetit. http://www.beauteafrique.com Visiteur Rapporter

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