La cellulite, cette graisse sous-cutanée rend notre peau disgracieuse et à quelques semaines des beaux jours, on commence à se demander sérieusement comment l’éradiquer pour déambuler sans paréo à la plage cet été !

 Par Léa de Souza

La cellulite est un phénomène essentiellement hormonal et typiquement féminin puisque cela concernerait 90% des femmes vs 2% des hommes. Minces ou enrobées, petites ou grandes, Blanches ou Noires, nous y sommes toutes confrontées. La couleur de la peau n’a pas  d’influence sur l’apparition ou la quantité de cellulite.  En revanche, il se trouve que les peaux foncées masquent mieux la peau d’orange.

T’as quelle cellulite, toi ?

Certes, la cellulite a tendance à se concentrer sur les cuisses (la redoutable culotte de cheval), mais aussi sur les hanches, les fesses, les bras, la partie interne des genoux, etc…Bref, sur  toutes les parties sexy de notre corps.  Il se trouve également qu’il y a plusieurs types de  cellulite :

La cellulite aqueuse ou la cellulite des « minces » est provoquée par une mauvaise circulation veineuse et à des déséquilibres hormonaux. Assez souple au toucher, elle rime avec rétention d’eau et problème de circulation. Zones concernées : les cuisses, les mollets (si, si), les chevilles et les bras.

La cellulite adipeuse est souvent liée à un problème de poids. Elle est un peu molle au pincement de la peau. Zones concernées : le ventre, les cuisses et les hanches.

La cellulite mixte est  un mélange  des deux types de cellulite cités ci-dessus. Zones concernées : elle se propage un peu partout !

La cellulite fibreuse est incrustée dans vos tissus depuis longtemps (hélas !) et est douloureuse lorsqu’on se pince la peau. C’est la plus difficile à déloger. Zones concernées : les cuisses et les genoux.

Quels sont nos ennemis face à la cellulite ?

Le problème de la rétention d’eau : c’est la première cause de la cellulite. L’eau représente 60% de notre poids.  Sur un total de 30 litresd’eau corporelle, 8 litres sont consacrées aux cellules. Cette eau doit être sans cesse en mouvement. Dans le cas contraire (en cas de mauvaise circulation veineuse ou lymphatique ou à la suite d’un déséquilibre hormonal), l’eau en excès stagne et déforme notre silhouette…

Les sucres : pour retrouver une peau lisse, autant mettre à la poubelle les paquets de granola et de pepito  qui trainent dans les placards de la cuisine et faire une croix sur le sucre blanc raffiné, les viennoiseries, les biscottes, le pain blanc ou de mie.

Le sel : il faut éviter de trop saler les aliments et oublier la consommation excessive de charcuterie, de poisson fumé et de fromage.

Les plats industriels : quiches, pizzas, soupes, plats cuisinés…sont trop gras et contiennent beaucoup de sel. Il vaut mieux prendre l’habitude de se préparer de petits plats rapides et faciles à faire (si les plats sont trop complexes oulongs à la cuisson, on se décourage au bout de trois jours...).

Toutes les graisses (de la viande, graisse cuite ou fritures) sont à bannir de votre alimentation.

Le lait entier  est trop riche en matière grasse. Il faut donc privilégier le lait demi-écrémé qui contient autant de calcium et moins de calories. Vous l’avez compris : la cellulite est donc un problème d’eau et de sel, de gras et de sucreries.

Les  alliés anti-cellulite

Les protéines sont essentiellement dans la lutte  contre la rétention d’eau.  Sympathisez donc avec votre poissonnier, consommez de la viande et des œufs. Ne négligez pas non plus les légumineuses, comme les lentilles, et le riz complet qui contiennent des protéines végétales de bonne qualité.

Pour les moins paresseuses, une activité physique est vivement recommandée : 40 minutes de marche rapide par jour et  2 heures de natation ou de vélo par semaine ne seront pas superflues pour atteindre votre objectif.

Evidemment, pour combattre la cellulite, il y a également les crèmes (genre good-bye cellulite de Nivéa...), le palper-rouler, les thalasso ou encore la chirurgie esthétique mais on y consacrera un autre dossier.

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