Ras-le-bol de faire yoyo tous les six mois ? Voici quelques bonnes habitudes à adopter pour une alimentation saine et équilibrée. 

3 fois par jour : Des produits laitiers (yaourts, fromages, lait,..)  

1 à 2 fois par jour : Viandes, œufs et poissons 

A chaque repas et selon l’appétit : Des féculents (riz, pâtes, manioc, pommes de terre….) 

 2 à 3  fois par jour : Fruits et légumes 

Boisson :De l’eau à volonté

 A éviter : Boissons sucrées, alcool, des chips, viennoiseries, gâteaux, aliments trop salés, etc. 

Vivement recommandé : Au minimum 30 mn de sport par jour 

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