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Le régime Dukan expliqué aux nulles
Slim ou boubou ? L’été approche et vous regardez avec angoisse les jeunes bourrelets acquis durant l’hiver. Les magazines féminins ont tous sorti leur marronnier du printemps « Maigrir avant la plage ». Vous ne vous sentez pas bien dans votre corps et votre doudou rêve de retrouver cette silhouette si harmonieuse qui l’avait rendu si fan de vous…Il est temps de réagir pour ne pas passer l’été en boubou. Face au pléthore de méthodes miracles que proposent les marchands de rêve, nous avons choisi et testé le régime du Dr Pierre Dukan, nutritionniste et spécialiste du comportement alimentaire depuis plus de 30 ans. Pour qui ? Les gourmandes, celles qui en ont marre de faire yoyo et veulent perdent du poids rapidement et éradiquer la cellulite. Le principe C’est une méthode très proche du régime hyper-protéiné, mais à la place des sachets d’omelette, on a de la vraie viande, du poisson et des fruits de mer. Durant la phase starter, on oublie le pain, la graisse et les sucres rapides (bonbon, chocolat, pâtisseries, etc).
Elle se décompose en quatre étapes
Les plus La perte de poids est rapide (4kg dès la 1ère semaine) et la phase de stabilisation permet de ne pas retomber dans les pièges et les excès alimentaires. Ce régime a également un effet coupe-faim et réduit la cellulite. Il est donc rapide et efficace.
Les moins La première semaine est un peu dure car il faut prendre rapidement des nouvelles habitudes.
Exemple d’une journée « protéines pures »
Petit-déjeuner Café ou thé avec aspartame, 2 yaourts maigres ou 200g de fromage blanc, 1 tranche de dinde ou un œuf coque 10h-11 si utile : 1 yaourt ou 100 g de fromage blanc 16h : si nécessaire 1yaourt ou 1 tranche de dinde ou les deux Déjeuner : Une assiette de surimi, cuisse de poulet, 1 flan ou 1 galette de son d’avoine Dîner Foies de volaille sautés, lapin moutard île flottante ou 200g de fromage blanc
Pour en savoir plus : "Je ne sais pas maigrir" Dr Pierre Dukan (éd j’ai lu - 5,70 €)
Par Léa Draké
Commentaires (25) |  |
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1. 27-07-2010 11:54
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je commenc se regime ojourdui avc ma mer je pese 61.6kg pour 1m61 jesper ke se regime march j esseyerai dvou donnez des new bon courage a tous
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2. 28-07-2010 13:22
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Commencer Depuis Lundi, pas facile facile car j'ai quand meme une sensation de faim l'ap.midi! Malgrés tou, aprés chaque repas je mange un yaourt nature 0%...On verre le resultat dans une semaine deja... 1 er jour : 76.2 kg!
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3. 02-08-2010 07:09
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yaourt 0% pour le petit dejeuner
salut salut,
bonne chance a tous ceux qui veulent faire regime comme moi, 95kilos pour 1,73m donc de ce jour je me mets au boulot. courage et solidarité Visiteur
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4. 27-02-2011 12:00
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J'aimeraios éssayer se régime mais j'ai peur de ne pa réuusir et d'avoir faim
 je c'est pas si je le fait ou pas vous faite quoi kan dans la journée une petite faim vous prendre quel est l'ingrédients que vous manger dans ces qu'a la?Visiteur
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5. 13-03-2011 17:45
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6. 19-03-2011 12:10
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Témoignage
Bonjour à toutes et tous
Moi je suis à la fin de ma 2 semaine, je n’avais pas beaucoup de poids à perdre mais j’avais pris du gras dans le dos le ventre et la taille au départ je pesai 55 kg pour 1m65 et j’ai 43 ans Et la je suis a 52 kg et surtouts je n’ai plus cette masse de gras sur le dos le ventre et la taille. Moi aussi j’ai mangé des bananes et ca na en aucun cas ralentit le processus. il faut surtout beaucoup boire, j’aurai pu perdre plus mais je n’ai pas fait de sport, le résultat me satisfait vraiment, maintenant a mois de faire attention a mon alimentation et d’attaquer le sport. Pour répondre a des questions que vous vous poser : moi le céleri je le mange chaud Les fruits à volontés : ce n’est que pour un repas et non toute la journée Le matin : thé ou café Pour ceux qui on faim Il faut beaucoup boire dès que vous avez faim boire un grand verre d’eau un café un thé, mois je me suis achetée une boisson drainante que je dilue dans une bouteille d’eau de 1litre 1/2 j’ai ma bouteille avec moi et je bois toute la journée . Voilou bon courage a tous! Visiteur
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7. 22-03-2011 17:30
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CA MARCHE
bonjour a tous j ai fait ce regime il y a quelque mois et je peux vous garantir que sa marche j ai 38 ans je suis un homme je peser 100 kilos et au bout des 15 JOURS JE SUIS ARRIVER a 87 KILOS
Visiteur
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8. 26-03-2011 09:35
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CA MARCHE
et bien quand je lis tout ça ça me motives.
je commences lundi,on verra bien !!! Visiteur
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9. 24-04-2011 11:19
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Jai trouver ma Motivation !!! Lol
Bonjour a tous ca fait un an ke g ce régime ki traine et ke j ai pri mes 7kilos en perdre 9 c un reve LOL ma motivation et la suivante ma prise de poids joue énormément sur mon moral etan donner ke je rentre plus dans mes vêtement je commence le lundi 25 avril je v faire du sport en même rdv dans 15jours pour vous dire les résultats
Visiteur
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10. 28-04-2011 12:36
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Jai trouver ma Motivation !!! Lol
bonjour moi g 9 bon kilos a perdre je fai 67.8 kg pour 1m55 alors yen a besoin sa fai un an que je bosse dans un bureau et ca ne ma pas aidé j ai pris 9 kg!!
donc lundi j attaque le regime pour 15 jours deja!! je vous donnerai mon evolution et dan le meme temps je met le shorty mixa pour reduire le tour de cuisse!! jesper ke se sera pa tro dur mai c deja mieu ke dukan pas kla viande sa degoute o bou dun momen. vou croyer kon peu manger du comcombre?? Visiteur
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