Marre des régimes qui ne servent à rien ? Au lieu de mourir de chagrin devant votre assiette, il est possible de jongler avec la bouffe sans se priver et sans prendre des kilos superflus.

Par ELM

Aujourd’hui, dans les sociétés occidentales, il vaut mieux avoir un beau corps plutôt qu’un beau visage : Fergie des Black Eye Peas, Sarah Jessica Parker de Sex and the city, Jennifer Aniston, héroïne de Friends et l’ex de Brad Pitt qui n’a jamais eu de rôle intéressant jusqu’à ce qu’elle se déleste de 10kg…Il est aussi vrai que ces stars passent leurs journées avec des coachs en tout genre, des diététiciens. Ce que nous n’avons pas. Sans faire l’apologie des planches à repasser, nous vous proposons ici quelques astuces pour être bien dans votre corp.

Vous aimez les aliments sucrés : les barres chocolatées et les bonbons, la brioche et les tablettes de crunch ont une durée de vie limitée chez vous…

Notre conseil : équilibrer vos envies selon vos activités et votre mode de vie. Entre les principaux repas, prenez des collations dans la matinée et l’après-midi (yaourt, fromage blanc, fruit) sans vous priver complètement des aliments sucrés. Signez un contrat avec vous-même : 2 carrés de chocolat dans la journée par exemple. Autrement, au moindre coup de stress, vous vous jetterez sur la boîte de kinder bueno ! Augmentez la portion de légumes et de féculents (riz, pâtes, céréales) et buvez beaucoup d’eau, du thé ou des sodas light. Au dessert, prenez une compote allégée en sucre ou un sorbet.

Vous préférez les aliments salés : chips, pistaches, amandes et un verre d’alcool font souvent votre bonheur…

Notre conseil : privilégiez les amuse-gueules moins caloriques (tomates cerises, radis, œufs durs, canapés à base de pain complet). Misez également sur les fruits oléagineux mélangés à des crudités (noix et endives, cacahuètes broyées et carottes râpées…) sans oublier les fruits (pommes, poires…).

Aux boissons alcoolisées, préférerez les boissons sans sucre, de l’eau ou du thé.

Vous avez tendance à sauter les repas : surbookée, un rythme de vie décalé…vous sautez les repas et vous grignotez à longueur de journée…Il s’agit là d’une mauvaise habitude car vous ne contrôler pas votre équilibre alimentaire.

Notre conseil : mieux s’organiser, achetez des aliments faciles à préparer (légumes, fruits et plats sans sauce). L’objectif est d’avoir sous la main, des produits à consommer sans tomber dans l’excès. Prenez l’habitude de faire quatre à cinq fois par semaine, un vrai repas. Vous pouvez également vous faire livrer ses courses, question de gagner du temps.

Pour une bonne hygiène de vie, il est toujours conseillé de faire au moins 30 minutes de marche par jour (ou une activité physique), de bannir le grignotage et de boire au moins 1,5l d’eau par jour.

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