Bien-être 
Je veux un corps de rêve
Oui, le soleil pointe son nez et plus que trois mois pour retrouver la playa…C’est donc le moment de vous mettre au travail pour ne pas passer l’été planquée sous votre paréo ou votre boubou. Voici quelques exercices qui, associés à un petit régime alimentaire, vont vous réconcilier avec votre miroir !
Je veux des fesses fermes et toniques
Vous avez des fesses « en gouttes d’huile » ou trop volumineuses ? Elles manquent de peps et vous aimeriez les muscler joliment…Une solution : stimulez les cuisses et les fesses en même temps !
Comment ?
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Debout, vous avez les pieds légèrement écartés
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Faites comme si vous allez vous asseoir sur une chaise.
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Contractez les abdominaux, gardez le dos droit et accroupissez-vous. Lors de l’exercice, les genoux doivent rester dans l’alignement des orteils.
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Revenez lentement en position de départ et recommencez le mouvement.
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Faites 3 séries pendant 20 minutes.
Je veux des jambes fuselées de haut en bas
Pour avoir de belles gambettes, pas de secrets : il faut solliciter vos membres inférieurs (quadriceps, mollets, ischios-jambiers…)
Comment ?
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Vous êtes debout, les pieds écartés, orteils orientés vers l’extérieur, mains à la taille.
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On garde le dos droit et le regard vers l’avant.
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Fléchissez les jambes en inspirant jusqu’à ce que la cuisse soit à l’horizontal. Les mains restent à la taille.
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Expirez en remontant et en serrant les fessiers jusqu’à revenir à la position de départ.
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Faites 4 séries de 20 mouvements en vous accordant 1 minute de repos entre chaque série.
Pour une taille de guêpe
Pour accessoirisez vos tenues d’une belle ceinture et mettre de petits tops sympas.
Comment ?
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Vous êtes allongée sur un côté, appuyée sur un coude, jambes légèrement fléchies. Vous allez devoir faire une ligne entre l’épaule, la hanche et le talon.
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Soulevez les fesses tout en gardant les genoux au sol. L’autre bras (celui qui n’est pas en appui) est tendu, paume de la main tournée vers le ciel.
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Regardez votre main et tenez la posture en 40 secondes.
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Changez de côté Renouvelez souvent l’exercice.
N’oubliez pas qu’il faut être en forme pour mieux profiter de ces exercices. Si vous êtes fatiguée, inutile de perdre votre temps. Faites-les le matin ou le soir, un moment où vous êtes détendue, et sans gamin dans les pattes.
Enfin, comme moi, vous savez que seule une pratique assidue de ces exercices vous permettra d’en voir les bénéfices.
Bon courage !
L. D.
Commentaires (1) |  |
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1. 14-11-2011 10:59
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DESCRIPTION
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